co sobie kupic

stestuj te pare tygodni bez glutenu najpierw, jogurt jak musisz do omleta to sobie zostaw , z tym ze wywal takze chleb orkiszowy i wszystko, co zawiera gluten. Platki owsiane produkowane w Polsce maja gluten, sprobuj fińskich albo na razie zastąp płatkami jaglanymi/amarantusowymi/gryczanymi. zaraz po treningu zjedz banana i nic sie nie stanie [...]

[...] że za cenę karnetu na siłkę kupię obciążenia. Na razie nie potrzebuję dużo. Dwa talerze po 10 kg i dwa po 1,25 - resztę mam. Dotkliwie czuję brak stojaka do brania sztangi na barki. Radzę sobie używając poręczy do dipsów. Prowizorka na maksa, ale przy stosunkowo małym obciążeniu jeszcze działa. Zarzutu z 90 kg nie zrobię pewnie jeszcze długo.

[...] Ja przynajmniej przez luty po rusku jadę. Strasznie mi się podoba reakcja mojego organizmu na kettlebell. Taki jakiś jestem fajnie ponaciągany. Pod koniec lutego fundnę sobie 24kg. Moim dzieciom też się spodobało i musiałem im kupić na spółę w Tesco 7,5kg żeliwniaka. We wtorek młoda się melduje na sesję. Zobaczymy. A w 15x10x5 chodzi o [...]

[...] porzygania się ale owsianki samej nie przełknę :( a jedyny chleb, którego jestem pewna i wiem, że nie ma w nim nic niepotrzebnego właśnie mi się skończył i nie zdążę go sobie rano kupić. A nie mam pomysłu co zrobić z owsianką żeby smakowała jakkolwiek. Może jakby te truskawki rozciapać a nie wkroić w kawałkach to nabrała by jakiegoś smaku??

[...] miskę z białkiem 90-100g, 60g tłuszczy i tyle węglowodanów, żeby całość miała 1800kcal88-O Masz problemy z okresem, z hormonami - jedząc głównie piersi z kurczaka i chrupkie pieczywo nie pomagasz sobie. Dasz radę kupić karnet na siłownię/ zestaw hantli, piłkę swiss ball i zestaw gum? Bo to, co teraz wykonujesz to trening aerobowy vel machanie.

[...] żeby w każdym z nich było źródło białka+tłuszczu+węglowodanów. I ta pasta z łososia:-> Co do treningów - zastanów się, czy wolisz kupić karnet na siłownię, czy masz w sobie tyle samozaparcia i funduszy, żeby ćwiczyć w domu. Na pewno będziesz potrzebowała większego obciążenia, musisz stawiać opór mięśniom żeby ciało nabrało jędrności. Na [...]

[...] robiąc minimum co 2 ćwiczenie i wytrzymując w nim około 30 sekund. A prawie zapomniałem. Trening przepony robić codziennie po rozciąganiu np czy jak? Jeśli zrobiłem te 12 A1 to już jutro zmienić A1 na A2 czy pojechać 1 tydzień normalnie a od 2 dorzucić sobie 3 serie i A1 na A2 zmienić? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-21 18:52:09

[...] krwi, czyli A. Już wcześniej o tym pisałam. Ciekawe co myślicie o diecie zgodnej z grupą krwi?? Wiem, że ogranicza mi to jeszcze bardziej możliwości wyboru, ale i tak radzę sobie dobrze (uwielbiam gotować). A ostatnio zrobiłam sobie na obiad suflet ze szpinakiem... 2 białka ubiłam na sztywną pianę, dodać dwa żółtka i dalej ubijać ( ja to w [...]

[...] czy mlekiem to jajka ( o to zawsze mozna poprosic nawet na stolowce. na obiady moge ci poradzic makaron sojowy bo wystarczy zalac wrzatkiem, w pokoju zawsze mozna zrobic sobie jakas salatke : makrela wedzona, pomidorki, ogorki itp, ser to wszedzie mozna kupic. no i zawsze mozna sprobowac wejsc w uklad z kucharkami. przepierz to nie Sheraton [...]

nabiał:D:D: martucca nabiał :D:D, bo obiecałam sobie nie kupić niczego co zbędne w diecie :D:D:D dobrze, poszukam rallyguni :D po tych brzuszkach które robię teraz mnie kręgosłup nie boli, podobno nie bardzo powinnam robić havy pants i back flyes z takim kręgosłupem , ale szkoda mi trochę wyrzucić, bo to własnie mięśnie pleców mają tam pracować, [...]

"to od poniedziałku aby trzymać się planu ćwiczeń zaczynam wszystko od nowa. W poniedziałek spodziewajcie się nowej diety do oceny - w niedzielę postaram rozpisać sobie posiłki na cały tydzień." - nie stawiaj sobie nowych ustaleń od nowego tygodnia. Zacznij coś robić dzisiaj. W niedzielę jak ustalisz dietę, to Ci ją poprawimy, znowu będziesz [...]

[...] po 15 powt Uginanie w leżeniu x10 + regres lekki ciężaru i x5 jw jw po dwójkach mocne problemy z chodzeniem 8-) wspięcia na palce na maszynie x20 x20 x20 x20 x20 ddodałem sobie szrugsy hantlami 24kg x 4 serie x 18 powt i tam 3 serie lekkiego prostowania z linką na triceps bo czekałem na dziewczyne i filmik nagrałem bo chyba nie nagrywałem i [...]

I treningos dzisiejszy zrobiony . Wczoraj sza klatka + biceps ale nie chcialo mi sie wypisywać Dzisiaj szło barki + triceps Ogólnie nie wiem skąd ja tyle siły biorę ale jestem w szoku , wczoraj na skosie dodatnim hantle 48kg :o. Ogólnie 110kg chciałem na sztandze brać na dodatnim, to to juz było chyba na drugim treningu po zawodach %-). Dziś [...]

[...] wrzucała misek na dzień kolejny, bo i tak większość potem muszę przerabiać tak, żeby pasowało do rozkładu i zgadzało się z tym, co uda mi się z mięcha kupić. Jeszcze muszę sobie jakiś rozsądny system przyrządzania mięs na dzionek opracować, bo dzisiaj zjedzony schab z wczoraj i pieczenie wołowego na dzisiaj i może jutro, to była finezja... Za [...]

[...] i odpowiedzialem (z trochę mniejszym entuzjazmem) - "witam". Uważam się za człowieka o wysokiej kulturze osobistej, zawsze mówię dzień dobry, dziękuję, zmywam po sobie, sprzątam, spuszczam wodę i opuszczam klapę, ale gdybym wtedy wiedział, że ten banalny gest podania dłoni skaże mnie na ezoteryczne doznanie schizofrenicznego [...]

[...] produkujemy i wszystko trzeba sprowadzać! I płacić za to walutami. Nawet codzienne zakupy żywności monopolizują Francuzi, Niemcy i Portugalczycy. Jeżeli Polak-patriota chce sobie coś kupić, to skazany jest na wspieranie obcego kapitału. Nie produkujemy telewizorów, samochodów, komputerów itp. Nawet fabryki mydła, papieru toaletowego i proszku do [...]

.trening ma skopać dupsko, ale musi tez sprawiać przyjemność... Ajazy - zamiast zmywarki było sobie karnet na Crossfit kupić. Bólu szukasz? Trening co skopał dupsko był za mocny dla aktualnej formy zawodnika. Czasem trzeba. Bardzo czasem. :-) Klokov to cyborg. Chyba kilka lat temu wpadł na solidnym dopingu. A ta tabata to raczej nie była Tabata. [...]

[...] w lewej rece, wyraznie slabsza jest i tak ja z prawa nie bylo problemu tak lewa ledwie schodzila do uszu ad 3. zamordowalam triceps bez problemow ;) ad 4. dziecko chcialo sobie zwykle MC porobic bo na tych prostych ciagle robie i robie i kurcze, ciezar przy MC na prostych jest zdecydowanie za maly do zwyklego MC, szoklo mnie nawet troche :) [...]

[...] maksy z ostatniego cyklu. zostałem pochwalony za niską pozycję, wyprostowane łapy są o wiele niżej niż kolana. Pompki na poręczach --> 3x8 z ciężarem +8 i 18 kg. musze kupić sobie linkę do podwieszania ciężaru bo swój stary sznur pociąłem aby zrobić młodym nunchako}:-( Wyciskanie sztangi wąskim chwytem --> 5x60, 10x80, 8x90, 5,6x95x2 bez [...]

[...] treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan jak i wszystkie wzory na zapotrzebowanie sa tylko jakims punktem zaczepienia - ja musze miec [...]